Manfaat Minyak Ikan

Oleh:   Ahmad Andi Andriansah Ahmad Andi Andriansah   |   11/20/2015
Selamat malam sahabat Andi Rezpati. pada posting kali ini saya akan sedikit menjelaskan tentang manfaat minyak ikan. Hubungan antara konsumsi ikan dan tingkat kecerdasan dan juga kesehatan sudah lama dikenal. Ternyata bahwa bahan rahasia di banyak ikan yang berperan dalam pencegahan penyakit adalah minyak ikan. Minyak ikan, ditemukan dalam lemak ikan atau suplemen. Lemak cair pada ikan, maka disebut dengan minyak ikan.

Penelitian menunjukkan banyak manfaat minyak ikan untuk kesehatan, tetapi bukti ilmiah menunjukkan manfaat terbesar dari minyak ikan untuk kesehatan jantung. Penelitian ini juga menyebutkan kadar lemak darah yang membantu minyak ikan lebih rendah dari trigliserida, memperlambat pengerasan pembentukan plak pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mencegah stroke pada pasien dengan penyakit jantung.

Karena manfaat terbesar minyak ikan berasal dari kandungan anti-inflamasi, ahli minyak omega-3 ikan percaya juga efektif dalam mencegah penyakit yang disebabkan oleh peradangan seperti rheumatoid arthritis, osteoporosis, dan sebagainya. Manfaat lain dari minyak ikan yang dikenal adalah menjaga kesehatan mata, mengurangi risiko penolakan setelah transplantasi jantung dan ginjal, mengurangi gejala depresi, gangguan konsentrasi, berat penyakit skizofrenia mental, atau gangguan bipolar.

Tubuh kita tidak dapat membuat omega-3, sehingga untuk mendapatkan jumlah yang diperlukan kita harus mengasup makanan yang mengandung omega-3 atau suplemen. Selain ikan berlemak, omega-3 juga ditemukan dalam kenari, minyak canola, zaitun, biji rami, dan kacang kedelai.

Sumber dibandingkan dari nabati omega-3 yang berasal dari hewan tetap yang terbaik. Hal ini karena minyak ikan memiliki dua asam esensial, yaitu asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Sementara asam-satunya asam lemak aplha sumber nabati-linolenat (ALA). Penelitian menunjukkan manfaat EPA dan DHA jauh lebih besar daripada ALA.

Meskipun sumber-sumber alam, yaitu makan ikan langsung, dianggap lebih baik daripada suplemen tetapi Anda harus menyadari kemungkinan ikan yang terkontaminasi dengan merkuri atau logam berat. Sebagai solusi, memilih ikan kecil, seperti sarden yang mengandung racun yang lebih sedikit karena mereka berada di bawah rantai makanan. Semakin besar ukuran ikan, semakin besar kemungkinan itu terkontaminasi.
Jika Anda ingin membeli minyak ikan, pilihlah produk yang memiliki kualitas tinggi dan reputasi yang baik. nah itu tadi sedikit ulasan mengenai manfaat minyak ikan, semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi para pembaca blog ini

Tampilkan Komentar