Jenis Makan Buat Kesehan Wanita

Oleh:   Ahmad Andi Andriansah Ahmad Andi Andriansah   |   1/14/2017
Beberapa jenis makanan tertentu diketahui memiliki kemampuan untuk menangkal penyakit. Ahli gizi menyebutnya makanan super. Berikut adalah 7 (tujuh) makanan terbaik untuk dimasukkan dalam diet Anda, terutama bagi wanita untuk mencegah risiko penyakit seperti osteoporosis, penyakit jantung, kanker serviks, dan kanker payudara.

1 Tomat

Seperti diketahui, buah merah ini kaya akan lycopene yang memainkan peran penting dalam menangkal kanker payudara dan kanker leher rahim. Bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi tomat dapat menyehatkan jantung. Setelah mengamati hampir 40.000 wanita, para peneliti dari Boston menyimpulkan, likopen juga melindungi jantung. Untuk meningkatkan kadar antioksidan dan likopen, tomat disarankan untuk mengkonsumsi setelah memasak.

2 biji rami

biji rami (flax jenis, seperti wijen, Linum usitatissimum) merupakan makanan yang kaya manfaat. Flax pada dasarnya dibagi menjadi dua varietas, yaitu coklat rami dan kuning keemasan. Flax biasanya diolah untuk linen industri dan minyak biji rami.

Para ahli dari Mayo Clinic menemukan bahwa 40 gram biji rami dapat mengurangi gejala stroke panas sering dialami oleh wanita menopause. Beberapa laporan menunjukkan rami dapat menurunkan kolesterol "jahat" atau LDL dan trigliserida. Dalam sebuah studi di Cina diketahui manfaat lebih jelas pada wanita. Sementara itu, rami cokelat atau emas, memainkan peran dalam memerangi kanker payudara.
Peringatan: Wanita hamil dan menyusui ibu disarankan untuk tidak mengkonsumsi biji rami.

3 Kubis

Banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari sayuran yang satu ini, terutama bagi perempuan. Kubis mengandung antioksidan seperti lutein dan zeazanthin yang berfungsi untuk melindungi mata. Selain itu, kubis juga baik vitamin K mengadung di pembangun tulang. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan diet kaya vitamin K, memiliki risiko lebih rendah patah tulang pinggul.

4 Salmon

Salmon termasuk omega-3 smber paling baik. Pada wanita hamil, studi menunjukkan bahwa minyak ikan (omega-3) untuk membantu mengatasi kesedihan postpartum. Manfaat lain adalah untuk meningkatkan fungsi sambungan saraf dalam otak janin.

jus cranberry 5.

Cranberry adalah obat alami yang dipercaya dapat menyembuhkan infeksi saluran kemih ISK pada perempuan dan telah banyak direkomendasikan oleh para ahli. Buah ini mengandung antioksidan yang berfungsi mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih, yang merupakan tempat berkembang biak bagi bakteri dan menyebabkan infeksi. Temuan ini berdasarkan hasil studi terbaru yang meneliti konsentrasi ekstrak cranberry.
Dosis yang tepat: Bervariasi. Tapi harus minum jus cranberry yang 100 persen segar (60 kalori per cangkir) untuk menghindari kelebihan gula.

6 Greek Yogurt

Sebagian besar dari kita mungkin belum banyak yang tahu tentang Yunani Yogurt. Yogurt memang berbeda dengan yogurt pada umumnya. yogurt Yunani menawarkan dua kali protein lebih baik (dibandingkan jenis lain dari yogurt) dengan sedikit gula.
Rendahnya tingkat karbohidrat juga membantu kita menjaga stabil gula darah. Selain itu, studi menunjukkan bahwa makanan dengan tingkat protein yang tinggi (30 persen kalori) membantu wanita dalam menurunkan berat badan dan menjaga otot.

7 Kenari

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan hanya dua ons kenari per hari untuk membantu memperlambat perkembangan kanker payudara dan memperlambat pertumbuhan tumor (hasil uji coba pada tikus). Kenari mengandung antioksidan yang disebut pitosterol, yang memiliki peran penting dalam melawan kanker. Bahkan omega 3 lemak di kenari efektif dalam mencegah pergantian tulang yang berlebihan yang membuat tulang kuat dan sehat. Sekian yang dapat saya bagi dengan teman-teman, mudah-mudahan semua yang saya berbagi berguna untuk Anda dan jika Anda pikir ini adalah artikel yang baik silahkan suka dan berbagi ke teman Anda.

Tampilkan Komentar