Tips dan Posisi Tidur untuk Wanita Hamil

Oleh:   Ahmad Andi Andriansah Ahmad Andi Andriansah   |   2/15/2017
Tempat tidur untuk wanita hamil adalah sebuah kebutuhan. Adanya janin dalam perut memberikan ketegangan pada tubuh ibu, yang mengapa wanita hamil lelah dan perlu waktu istirahat lebih banyak.

Tips dan posisi tidur untuk wanita hamil, untuk pembangunan yang lebih baik dari janin, ibu harus mengambil kualitas dan posisi Tudur.

1. Perbanyak Istirahat
Selama kehamilan mencoba untuk beristirahat sebanyak mungkin dan mencoba untuk menambah waktu tidur Anda.

2. Jam malam Set
Tidur pada waktu yang sama setiap malam akan memiliki jadwal khusus membiasakan tubuh untuk beristirahat. Hal ini baik untuk kesehatan ibu dan janin.

3. Tidur dengan Kepala dan Leher Dibesarkan Posisi.
Tidur dengan kepala ditinggikan dan leher dapat mengurangi asam lambung.

4. Hindari Mimpi buruk
Pikiran beban penuh ketika akan tidur kadang-kadang dibawa ke mimpi. Untuk menghindari mimpi buruk, berbagi dengan pasangan Anda tentang ketakutan Anda dan masalah dan menghindari terlalu banyak makan.

5. Gunakan Ekstra Pillow
Pada trimester pertama kehamilan, Anda dapat menggunakan bantal tambahan antara lutut atau di bawah perut sehingga tubuh lebih nyaman ketika tidur.

6. Wear panjang Bantal
Anda akan dapat menikmati tidur yang lebih baik pada trimester kedua kehamilan dengan menempatkan bantal di antara lutut dan bantal yang memanjang dari punggung ke perut.

7. Tidur Miring ke Kiri
Pada trimester ketiga, cobalah untuk tidur di sisi kiri sehingga dapat memperbaiki sirkulasi darah ke rahim, dan ginjal janin. Sirkulasi darah ke jantung juga dapat ditingkatkan dengan cara ini.

8. Lakukan Aktivitas Kecil
Memasuki trimester ketiga, wanita hamil kadang-kadang tidak bisa tidur di malam hari. Melakukan beberapa kegiatan seperti menonton TV dan mendengarkan musik sebelum Anda mencoba untuk tidur lagi.

9. Mengatasi Kram Kaki
Wanita hamil sering mengalami kram di kaki, meluruskan kaki Anda untuk mengatasinya dan menggoyangkan kaki Anda sambil berbaring di tempat tidur.

Masa kehamilan bagi perempuan membutuhkan lebih banyak istirahat dan tidak stres karena hal ini akan menjamin pertumbuhan janin yang sehat. Hindari melakukan pekerjaan berat, olahraga teratur dan makan makanan bergizi.

Tampilkan Komentar