Cara Cegah Anemia Saat Hamil

Oleh:   Ahmad Andi Andriansah Ahmad Andi Andriansah   |   3/22/2017

Anemia karena kekurangan zat besi merupakan penyebab utama kematian ibu saat melahirkan. Untuk mencegah kejadian-kejadian yang merugikan, wanita hamil disarankan untuk mengkonsumsi banyak buah pisang.

"Selama kehamilan, tubuh Anda membutuhkan banyak energi. Pisang adalah makanan terbaik karena mengandung vitamin yang diperlukan. Dua buah pisang cukup untuk memenuhi asupan pasien anemia zat besi. Pisang juga mengandung asam folat yang mudah diserap oleh janin melalui rahim, "kata Kathleen Zelman, MPH, RD, direktur Nutrisi dan Klinik Berat Badan.

Asam folat atau vitamin B9 adalah jenis vitamin B yang larut dalam air. Asam folat alami yang terkandung dalam makanan. Pada manusia, asam folat yang dibutuhkan untuk membuat asam nukleat dan hemoglobin dalam sel darah merah. Kekurangan asam folat dapat mengganggu pembentukan sel darah merah dan menyebabkan anemia muda.

Mencegah anemia selama kehamilan dengan makan pisang. Asam folat penting untuk pengembangan selubung saraf selama kehamilan yang membentuk otak dan sumsum tulang belakang. Kekurangan asam folat pada wanita hamil meningkatkan risiko kelahiran prematur, bayi berat lahir rendah atau cacat dari selubung saraf.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi 0,4 mg asam folat setiap hari sebelum pembuahan dan awal kehamilan dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf memiliki bayi hingga 70%. Namun, jangan makan pisang berlebihan karena satu pisang mengandung sekitar 85-100 kalori.

"Mual di pagi hari selama kehamilan sering tanda pertama kehamilan dan berlangsung sampai trimester pertama., Tapi rasa sakit dapat terjadi setiap saat tidak hanya di pagi hari. Pisang juga diperkaya vitamin B6 dapat menenangkan asam lambung dan meningkatkan pencernaan , "kata Dr Zelman.

Satu pisang juga mengandung sekitar 467 mg kalium, dan wanita hamil membutuhkan 2000 mg potasium setiap hari. Diyakini bahwa kram kaki, salah satu gejala yang paling tidak menyenangkan selama kehamilan, dapat diatasi dengan meningkatkan asupan kalium.

"Anemia karena kekurangan zat besi adalah masalah utama ibu hamil, terutama saat melahirkan, dan merupakan salah satu penyebab utama kematian ibu. Pisang kaya akan zat besi dapat memiliki dampak besar pada pemecahan masalah anemia defisiensi besi," kata Profesor James Dale, direktur Pusat Tanaman Tropis dan Biocommodities di Queensland University of Technology.

Tampilkan Komentar