Cara Mengatasi Depresi Dengan Olahraga Ringan

Oleh:   Ahmad Andi Andriansah Ahmad Andi Andriansah   |   3/10/2017
Jika Anda saat ini kewalahan dengan stres dan depresi, tak ada salahnya untuk mencoba solusi murah untuk yang satu ini. Berjalan secara teratur di pagi hari sambil menghirup udara segar! Ya, melakukan olahraga ringan seperti berjalan dapat membantu mengurangi gejala depresi. Ini adalah kesimpulan dari penelitian para ilmuwan baru dari University of Stirling di Skotlandia.

Seperti diketahui, olahraga teratur, terutama yang aktif dan energik ditampilkan untuk membantu pasien dalam mengurangi gejala depresi. Namun, manfaat dari kegiatan ringan untuk pemulihan depresi masih belum jelas.

Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Mental dan Aktivitas Fisik menunjukkan, berjalan ternyata memiliki manfaat yang besar bagi pemulihan gejala depresi.

Para peneliti mengungkapkan bahwa satu dari 10 orang mungkin telah mengalami depresi di beberapa titik dalam hidup mereka. Kondisi ini dapat diobati dengan obat-obatan, tetapi kebanyakan dokter umumnya menyarankan untuk berolahraga saat mengalami gejala depresi ringan.

Peneliti menjelaskan, berjalan kaki adalah intervensi yang efektif untuk depresi dan efek sama seseorang melakukan latihan energik.

"Berjalan memiliki keuntungan yang mudah dilakukan oleh kebanyakan orang karena tidak biaya Sakali dan relatif mudah untuk diterapkan dalam kegiatan kehidupan sehari-hari," kata Profesor Adrian Taylor dari University of Exeter, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.

Namun, ia memperingatkan studi yang lebih lanjut tentang manfaat dari berjalan. Karena masih banyak pertanyaan tentang berapa lama harus dijalankan, seberapa cepat dan apakah berjalan yang harus dilakukan di dalam ruangan atau di luar ruangan.

"Keindahan berjalan adalah bahwa setiap orang dapat melakukannya. Berjalan memiliki manfaat untuk kondisi kesehatan mental seperti depresi," kata Taylor, yang telah menjadi fokus dari mempelajari efek latihan pada depresi, kecanduan dan stres dari University of Exeter.

Tampilkan Komentar