Dampak Negatif Bagi Kesehatan Jika Sering Begadang

Oleh:   Ahmad Andi Andriansah Ahmad Andi Andriansah   |   4/29/2017

Sahabat andi rezpati apakah sahabat pernah bergadang terus terusan?, jika pernah saya akan memberikan sedikit informasi mengenai dampak buruk jika sering bergadang. Tidur malam adalah waktu yang penting bagi bagian tubuh lainnya. Sayangnya, cukup banyak orang mengalami masalah atau tidak sempat melakukan kebiasaan sehat. Kurang tidur karena begadang bisa menyebabkan banyak efek buruk pada fisik dan mental Anda.

Kurang tidur memiliki efek mendalam pada tubuh Anda, baik secara fisik maupun mental, dan telah dikaitkan dengan berbagai kecelakaan mobil, penyakit jantung dan gangguan mental seperti depresi.

Terlepas dari penyebabnya, ada beberapa hal negatif yang akan terjadi di tubuh orang yang sering begadang antara lain sebagai berikut:

1. Suasana hati dan kinerja
Suasana hati (mood) dapat berdampak negatif saat Anda kurang tidur. Anda akan rentan terhadap kemarahan, kecemasan, kurang motivasi dan depresi.

Kinerja juga bisa terkena dampak drastis sehingga kurang konsentrasi dan koordinasi, penurunan energi, kelupaan dan kecerobohan sering terjadi. Hal ini dapat mengganggu kemampuan Anda untuk menyetir atau mengoperasikan mesin.

2. Efek kesehatan
Kurang tidur mempengaruhi kesehatan dan meningkatkan risiko kondisi medis tertentu, seperti diabetes dan obesitas. Sistem kardiovaskular dapat terkena dampak negatif, mengakibatkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, gagal jantung dan stroke, menurut Sleepdex.

Sakit kepala biasanya disebabkan oleh kurang tidur dan seringkali bisa diatasi dengan tidur nyenyak minimal 8 jam. Penurunan hormon kortisol dapat menurun dan menyebabkan perubahan hormonal yang bertanggung jawab terhadap metabolisme, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

3. Perubahan berat badan
Sulit tidur memiliki efek negatif pada berat badan Anda, yang bisa menyebabkan penurunan berat badan, namun berat badan sering bertambah.

Kurang tidur secara negatif mempengaruhi kadar hormon dalam tubuh. Secara khusus, leptin dan ghrelin, yang berperan penting dalam kelaparan dan nafsu makan, bisa menjadi tidak seimbang.

Ghrelin merangsang tubuh untuk makan, sedangkan leptin berperan dalam memberi tahu tubuh bahwa Anda kenyang. Menurut situs web Kurang tidur, kurang tidur menyebabkan peningkatan kadar ghrelin dan penurunan tingkat leptin, yang sering menyebabkan makan berlebih dan penambahan berat badan.

4. Sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh Anda memerlukan jumlah tidur yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Bahan kimia tertentu dalam tubuh yang mempromosikan tidur juga berfungsi untuk mengatur sel sistem kekebalan tubuh.

Sel pembunuh alami (sel pembunuh alami atau sel NK) mengalami depresi selama periode kurang tidur, menurut sebuah studi 'FASEB Journal', yang telah secara resmi diterbitkan oleh Federation of American Societies for Experimental Biology.

Sel NK memainkan peran penting dalam pertahanan awal terhadap infeksi bakteri dan virus dan resistensi mereka terhadap sel tumor. Sitokin, molekul pensinyalan sel yang diproduksi oleh sel-sel sistem saraf dan kekebalan tubuh, juga dipengaruhi oleh kurang tidur, menyebabkan perubahan respon sistem kekebalan tubuh dan peningkatan molekul pro-inflamasi yang dapat merusak tubuh Anda. Nah sahabat andi rezpati, itu tadi sedikit ulasan mengenai dampak buruk bergadang yang bisa saya sampaikan pada kesempatan ini semoga bermanfaat buat para pembaca situs andi rezpati.

Tampilkan Komentar