Tips Agar Terhindar Dari Resiko Kanker

Oleh:   Ahmad Andi Andriansah Ahmad Andi Andriansah   |   4/30/2017

Selamat pagi sahabat andi rezpati, penyakit kanker adalah penyakit yang sangat ditakuti semua orang, maka dari itu andi rezpati mempublikasikan cara pencegahan penyakit kanker dengan mudah. Menurut Thomas A. Sellers, PhD, direktur pencegahan dan pengendalian kanker di Moffitt Cancer Center, Tampa mengatakan bahwa 70 persen penyebab kanker dapat dihindari karena dikaitkan dengan gaya hidup.

Namun, penelitian selanjutnya mengungkapkan hal kecil namun mengejutkan banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit ini menyerang tubuh Anda.

Untuk lebih jelasnya, lihat dibawah ini cara mudah terbebas dari risiko kanker:
  • Filter Air Faucet di Rumah
Dengan memberi saringan air keran di rumah, maka Anda akan mengurangi risiko terpapar bahan kimia yang diketahui atau diduga mengandung karsinogen dan bahan kimia pengganggu hormon lainnya.

Sebuah laporan dari Panel Kanker Presiden dan Kelompok Kerja Lingkungan tentang bagaimana mengurangi paparan karsinogen menunjukkan bahwa air keran yang disaring di rumah terbukti lebih aman daripada kualitas air dalam kemasan seringkali lebih tinggi, bahkan dalam beberapa kasus bahkan lebih buruk daripada sumber air kota.

Simpan wadah air dalam stainless steel atau gelas untuk menghindari kontaminan kimia seperti BPA yang bisa didapat dari botol plastik.
  • Baking Sebelumnya, Soak daging biasa digunakan
Daging olahan yang hangus dan dimasak mungkin mengandung bahan kimia penyebab kanker yang disebut heterocyclic amines (HCAs) yang terbentuk saat daging dibakar pada suhu tinggi, dan hidrokarbon aromatik polycyclic (PAH) yang masuk ke makanan saat arang dibakar.

"Rekomendasi untuk mengurangi konsumsi daging panggang memang berdasarkan bukti ilmiah yang solid," kata Cheryl Lyn Walker, PhD, profesor karsinogenesis di University of Texas MD Anderson Cancer Center.

Jika Anda memanggang daging, rendam daging dalam air yang mengandung rosemary dan thyme setidaknya satu jam sebelum dipanggang.

Menurut penelitian dari Kansas State University, rempah-rempah kaya antioksidan bisa memotong HCA hingga 87 persen.
  • Minum Kopi Setiap Hari
Orang yang minum kopi berkafein 5 gelas atau lebih sehari memiliki risiko terkena kanker otak sebesar 40 persen, seperti dikutip dari sebuah penelitian di Inggris pada tahun 2010. Kebiasaan minum 5 cangkir kopi sehari mengurangi risiko kanker tenggorokan dan mulut.

Tapi kopi memberikan perlindungan lebih kuat terhadap kanker daripada teh, yang menurut para periset Inggris juga menawarkan perlindungan terhadap kanker otak.
  • Banyak-banyak air minum
Minum banyak air dan cairan lainnya dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih dengan cara melemahkan konsentrasi agen penyebab kanker dalam urin dan membantunya lebih cepat. Menurut American Cancer Society, minum setidaknya 8 gelas air putih sehari.
  • Tambahkan Asupan Sayuran Anda
Jika ingin membuat salad, pilihlah bahan warna hijau yang paling gelap. Klorofil yang memberi sayuran hijau yang sarat dengan magnesium. Menurut beberapa penelitian, senyawa ini bisa mengurangi risiko kanker usus besar pada wanita.

"Magnesium mempengaruhi proses pensinyalan di sel-sel di dalam tubuh dan tanpa asupan magnesium yang tepat, sel-sel bisa melakukan hal-hal seperti membagi dan berkembang biak secara tak terkendali," kata Walker. Hanya setengah cangkir bayam yang dimasak saja yang menyediakan 75 mg asupan magnesium, atau 20 persen dari nilai harian.
  • Nyemil kacang Brazil
Kacang Brasil adalah salah satu sumber selenium, antioksidan yang menurunkan risiko kanker kandung kemih pada wanita menurut sebuah studi dari Dartmouth Medical School.

Studi lain menemukan bahwa orang yang memiliki kadar selenium tinggi memiliki risiko kematian lebih rendah dari penderita kanker paru-paru dan usus besar.

Periset menganggap selenium tidak hanya melindungi sel dari kerusakan radikal bebas namun dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan menekan pembentukan pembuluh darah yang memberi makan tumor penyebab kanker.
  • Bakr Faktor Risiko Kanker Payudara Anda
Olahraga sedang seperti jalan cepat 2 jam seminggu dapat mengurangi risiko kanker payudara hingga 18 persen. Olahraga teratur dapat menurunkan risiko Anda dengan membantu Anda membakar lemak menghasilkan estrogen dan berkontribusi pada kanker.
  • Tanyakan kepada Dokter Densitas Payudara Anda
Wanita yang memiliki risiko kanker mammogram 4-5 kali lebih tinggi dari wanita dengan skor kepadatan rendah. Salah satu teori adalah bahwa kepadatan payudara akibat tingginya kadar estrogen sehingga penting bagi wanita yang memiliki kepadatan payudara tinggi untuk melakukan latihan fisik secara teratur.

"Kecilkan lemak pada tubuh Anda dan juga mengubah faktor pertumbuhan yang menandakan protein seperti hormon seperti insulin dan adipokin yang cenderung membunuh proses di mana sel mencoba memperbaiki pertumbuhan kanker," kata Walker.
  • Jangan Gunakan Pengering cucian
Pelarut yang dikenal sebagai perc (singkatan dari perchlorethylene) yang digunakan dalam pengering tradisional dapat menyebabkan kanker hati dan ginjal dan leukemia.Bahaya utama bisa terjadi pada pekerja binatu yang menangani bahan kimia atau pakaian, meski para ahli belum menyimpulkan bahwa konsumen juga berisiko terkena kanker.

Alternatif untuk mengurangi paparan toksin dari pengering: Cuci pakaian dengan tangan dan dengan sabun lembut dan udara kering setelah membersihkannya bersih dengan cuka putih.
  • Turunkan Penggunaan Ponsel
Gunakan ponsel Anda hanya untuk panggilan singkat atau SMS, bisa juga menggunakan perangkat handsfree yang mengurangi emisi frekuensi radio kepala Anda.

Meski ada bukti bahwa ponsel bisa meningkatkan risiko kanker otak "tidak konsisten dan konklusif", kata laporan Panel Kanker Presiden. Namun, beberapa review dari beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara keduanya.
  • Blok Sunlight dengan Colored Shirt
Memilih pakaian tertentu saat Anda meninggalkan rumah dengan bijak dapat membantu melindungi Anda dari kanker kulit, kata ilmuwan Spanyol. Dalam penelitiannya, baju biru dan merah menawarkan perlindungan yang lebih baik terhadap sinar UV daripada kemeja putih dan kuning.

Jangan lupa memakai topi, meski melanoma bisa timbul dimana saja di tubuh tapi kebanyakan terjadi di bagian tubuh yang terpapar sinar matahari. Periset dari University of North Carolina di Chapel Hill telah menemukan bahwa orang yang mengembangkan melanoma di kulit kepala atau leher hampir dua kali lebih mungkin meninggal daripada penderita kanker di bagian tubuh lainnya.
  • Makan Makanan Bersih
Panel Kanker Presiden merekomendasikan agar membeli daging bebas antibiotik dan hormon pertumbuhan dicurigai menyebabkan masalah endokrin, termasuk kanker.

Laporan ini juga merekomendasikan agar Anda membeli produk makanan yang tumbuh tanpa pestisida. Jika tidak, maka belilah bahan makanan sembako biasa, cuci bersih-bersih untuk menghilangkan residu. (Bahakan makanan dengan pestisida paling banyak seperti seledri, persik, stroberi, apel dan blueberry)

"Setidaknya 40 jenis karsinogen ditemukan dalam pestisida dan kami benar-benar harus mengurangi presentasinya," tambah Penjual. Sahabat andi rezpati itu tadi sedikit tips untuk mencegah penyakit kanker semoga bisa bermanfaat dan jangan lupa share artikel ini agar sahabat atau keluarga kalian bisa membaca artikel ini dan bisa menjadikan artikel ini sebagai referensi untuk pencegahan penyakit kanker.

Tampilkan Komentar