Cara Mencegah Kanker Payudara

Oleh:   Ahmad Andi Andriansah Ahmad Andi Andriansah   |   5/07/2017
Selamat sore sahabat andi rezpati, pada kesempatan kali ini saya membahas mengenai cara mencegah kanker payudara secara alami lebih aman dilakukan. Berikut adalah tips menghilangkan kaker payudara secara alami:
  • Kurangi lemak.
Anda tentu sudah sering mendengar pertentangan pendapat mengenai hubungan antara kanker payudara dengan makanan berlemak. Beberapa penelitian menunjukkan diet rendah lemak membantu menyelamatkan kanker payudara. Penelitian yang lain menunjukkan tidak ada hubungan antara lemak dan kanker payudara .. Penelitian terakhir menyatakan bahwa lebih penting adalah jenis lemaknya bukan jumlah lemak yang dikonsumsi. Jenis lemak yang mengandung lemak adalah lemak jenuh dalam daging, mentega, makanan yang mengandung susu full cream (whole milk susu) dan asam lemak dalam margarin. Sementara jenis lemak yang membantu mencegah kanker payudara adalah lemak tak-jenuh dalam minyak zaitun dan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon dan ikan air dingin lainnya. Lemak jenuh dalam daging dan produk susu dan asam lemak dalam darah, asam lemak dalam lemak dan asam lemak omega-3 dalam ikan tidak menyebabkan kenaikan kadar estrogen dalam darah.
  • Makan lebih banyak kacang-kacangan.
Selain dalam kedelai, fito-estrogen juga ada dalam jenis kacang-kacangan lainnya.
  • Bila anda mengkonsumsi daging, jangan terlalu matang.
Isi dari lemak jenuh yang ada dalam daging, cara anda memasak daging akan memacu resiko kanker payudara. Daging-daging yang dimasak / dipanggang menghasilkan senyawa karsinogenik (amino heterosiklik). Semakin lama dimasak, semakin banyak terbentuknya ini. Amino heterosiklik paling banyak ada dalam daging bakar yang lapisan luarnya (kulitnya) gosong dan hitam.
  • Beban berat badan anda.
Kenaikan berat badan setiap pon setelah usia 18 tahun akan menambah resiko kanker payudara. Ini disebabkan karena sejalan dengan bertambahnya lemak tubuh, maka kadar estrogen sebagai hormon pemicu kanker payudara dalam darahpun akan meningkat.
  • Makan lebih banyak buah dan sayuran.
Semakin banyak buah dan sayuran yang dimakan, semakin berkurang resiko untuk semua kanker, termasuk kanker payudara.
Makanan dari tumbuh-tumbuhan mengandung anti-oksidan yang tinggi, asam vitamin A, C, E dan mineral selenium, yang dapat mencegah kerusakan sel yang bisa menjadi penyebab penyakit kanker. National Cancer Institute (NCI) untuk mengkonsumsi buah dan sayuran paling tidak 5 (lima) kali dalam sehari. Tapi harus terus dan sayuran yang mengandung banyak lemak, seperti kentang goreng atau pai dengan krim pisang.

Mengkonsumsi suplemen anti oksidan.
Suplemen tidak dapat menggantikan buah dan sayuran, formula formula anti-oksidan bisa merupakan tambahan makanan yang bisa menyelamatkan kanker payudara.
  • Makan lebih banyak serat.
Selain berfungsi sebagai anti oksidan, buah dan sayuran juga mengandung banyak serat. Makanan berserat akan mengikat estrogen dalam saluran pencernaan, sehingga kadarnya dalam darah akan berkurang.
  • Berolah raga secara teratur.
Penelitian menunjukkan dengan cepat dengan menigkatnya aktivitas, maka resiko kanker payudara akan berkurang. Berolah raga akan menurukan kadar estrogen yang tubuh yang bisa mengurangi resiko kanker payudara
  • Makan lebih banyak tahu dan makanan yang mengandung kedelai.
Makanan-makanan yang berasal dari kedelai banyak mengandung estrogen tumbuhan (fito-estrogen). Seperti sampul tamoksifen, ini mirip dengan estrogen tubuh, tapi lebih lemah. Fito-estrogen tergantung pada reseptor sel yang sama dengan estrogen tubuh, mengikatnya keluar dari sel payudara sehingga mengurangi efek pemicu kanker payudara.
Selain itu tubuh estrogen untuk mencapai sel reseptor, makanan berkedelai juga mempercepat hormon estrogen dari tubuh.
  • Hindari alkohol.
Banyak penelitian yang menunjukkan semakin banyak mengkonsumsi alkohol, maka resiko kanker payudara semakin meningkat karena kadar alkohol dalam darah.
  • Hindari xeno-estrogen.
Xeno-estrogen berartinya estrogen yang berasal dari luar tubuh.
Perempuan mengkonsumsi estrogen dari luar tubuh yang berasal dari residu hormon estrogenik yang ada dalam daging dan residu pesitisida estrogenik. Diduga xeno-estrogen bisa meningkatkan kadar estrogen sehingga menambah resiko kanker payudara.
Cara terbaik untuk menghindari xeno-estrogen adalah dengan mengurangi konsumsi daging, unggas (ayam-itik) dan produk susu (whole milk product susu).
Anda tidak perlu khawatir dengan banyak makan buah dan sayuran, karena efek anti oksidan dan kandungan seratnya lebih banyak dari residu pestisidanya.
  • Berjemur dibawah sinar matahari.
Meningkatnya angka kejadian kanker kulit (Melanoma maligna) membuat kita takut sinar matahari. Selamat sedikit sinar matahari bisa membantu menyembuhkan kanker payudara, karena pada saat matahari mengenai kulit, zat vitamin D. Vitamin D akan membantu jaringan payudara menyerap kalsium sehingga mengurangi resiko kanker payudara. Agar bisa mendapatkan sinar matahari selama 20 menit / hari, dianjurkan untuk berjalan di bawah sinar matahari pada siang hari atau sore hari. Bila Anda ingin mendapatkan vitamin atau mineral dari sinar matahari, Anda bisa mencoba mengkonsumsi makanan suplemen.
  • Jangan merokok.
Merokok akan meningkatkan resiko kanker payudara.
  • Menyusui / memberikan ASI kepada anak anda
Untuk alasan yang masih belum jelas, menyusui berhubungan dengan berkurangnya resiko kanker payudara 
sebelum masa menopause.
  • menguat kembali sebelum menggunakan terapi hormon (Terapi Penggantian Hormon = HRT).
Ada beberapa alasan bagus untuk melakukan HRT masa menopause, yaitu mengurangi penyakit penyakit jantung, osteoporosis dan penyakit Alzheimer. Tambahan HRT akan menambah resiko kanker payudara. Bicara dengan dokter anda dan mempertimbangkan resiko-resiko yang mungkin timbul, karena tinggi perempuan lebih tinggi resikonya untuk penyakit penyakit jantung. Demikian artikel mengenai tips mencegah kanker payudara yang dapat saya bagikan buat sahabat andi rezpati, semoga bisa memberikan manfaat bagi para pembaca situs andi rezpati.

Tampilkan Komentar