Penyebab Gagalnya Diet

Oleh:   Ahmad Andi Andriansah Ahmad Andi Andriansah   |   5/02/2017
Sahabat andi rezpati, pagi ini saya membahas mengenai hal hal yang dapat menggagalkan diet atau penyebab gagalnya diet. Kebiasaan makan seperti makan salad, minum kopi dan memasak dengan minyak zaitun akan berujung pada hasil sebaliknya jika Anda melakukan kesalahan tertentu. Kebiasaan seperti menambahkan topping pada salad itu akan membuat diet Anda gagal.

Berikut 6 hal yang bisa menggagalkan diet Anda,:
  •  Anda menggosok selai kacang pada roti
Selai kacang pada roti menyediakan lemak dan protein sehat, tapi juga menghasilkan 94 kalori per sendok makan. Selai kacang adalah makanan ringan yang sehat, namun akan merusak program diet Anda tanpa Anda menyadarinya.
  • Anda makan kentang goreng
Ubi jalar mengandung beta-karoten vitamin C, asam folat, potassium, dan serat total bersama-sama akan menghasilkan hanya sekitar 100 kalori. Tapi jika Anda mengonsumsi ubi jalar dalam bentuk gorengan, maka jumlah lemak dan kalori akan meningkat.

Tidak hanya itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science menemukan bahwa beberapa sayuran, seperti zucchini, akan kehilangan beberapa kekuatan antioksidannya saat digoreng. Ubi jalar tidak akan merusak diet Anda jika disiapkan dengan dipanggang.
  • Makanan yang Anda masak dengan minyak zaitun terlalu banyak
Minyak zaitun kaya akan lemak monounsaturated, jenis lemak baik yang bisa membantu menurunkan kolesterol LDL. Minyak zaitun juga menghasilkan sekitar 477 kalori dan lemak 54 g per kuartal.

Jika Anda tidak mengukur jumlah minyak zaitun yang Anda gunakan dalam memasak, program diet Anda akan gagal tanpa Anda sadari.
  • Topping yang Anda tambahkan di atas salad
Manfaat salad sehat akan berkurang jika Anda menambahkan lebih dari satu topping padat kalori di atasnya, seperti keju, kacang-kacangan dan buah kering. Keju mengandung diet lemak jenuh yang tidak baik untuk Anda.

Meskipun kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tidak jenuh ganda yang dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL, porsi kacang dalam salad bisa menambahkan sekitar 185 kalori dan 18 g lemak.
  • Bahan tambahan yang Anda tambahkan ke kopi atau teh
Minum kopi atau teh tidak menjadi masalah pada orang yang sedang berdiet. Padahal, kedua minuman ini telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk berkurangnya risiko penyakit jantung dan kanker.

Tapi kalori dan diet lemak jenuh akan mengancam Anda jika Anda menambahkan sirup manis, madu, krim, atau susu dalam kopi atau teh. Madu mungkin tampak seperti bahan alami yang sehat sebagai alternatif gula, namun fakta bahwa madu menghasilkan 21 kalori per sendok teh dari pada gula hanya 16 kalori.
  • Anda menggunakan bumbu berkalori tinggi saat memasak
Memilih untuk makan ayam panggang tanpa kulit telah menjadi langkah bijak, tapi Anda harus berhati-hati dengan bumbu. Saus barbeque pada ayam panggang mengandung banyak gula, yang menghasilkan sekitar 94 kalori per cangkir per kuartal. Batasi penggunaan saus yang mengandung gula hingga rasa ayam dan lebih baik menggunakan rempah-rempah cabai merah atau lada. Sahabat andi rezpati itu tadi adalah hal hal yang dapat menggagalkan diet kalian, semoga dengan dipublikasikannya artikel ini progam diet sahabat andi rezpati sukses seperti yang direncanakan.

Tampilkan Komentar